.

Efter mitt senaste inlägg piggna jag till och gick ner till centrum för att möta jossan. Vi lallade omkring där ett tag och letade väl inte efter något speciellt. Fick med mig ett täckstift från make up store och en plånbok och hårspänna från glitter. Klarar inte av att komma hem tomhänt. Becca hade precis vaknat när jag kom hem så vi åt frukost  tillsammans sen la vi oss i sängen för att se på film. Orkade inte hänga med och bestämde mig för att gå till gymmet istället! Tränade hårt idag, har nog inte svettats så mycket under något träningspass. Bra skit! Sedan har jag tagit ett bad och ätit middag med becca.


Sitter här ensam, är trött på serier (har sett de flesta), orkar inte komma på en bra film att se. Så jag kom på att eftersom jag inte orkar läsa så kan jag ladda ner en ljudbok! spännande att se om det är något för mig eller om jag somnar. Adam tycker att jag borde skämmas som gör det, det är för vuxet för mig. Men jag tänker göra det ändå, kanske byter jag ut mina serier mot ljudböcker. Only time can tell.

KRÄFTAN

22/6-22/7

En avkopplande tisdag är precis vad du behöver, undvik stress så kommer många problem att gå upp i rök.

okej?!.. vi får se

Gud jag önskar
Att det vore föralltid
Det jag har med dig
Men jag lovar dig
När allting är slut
Den sista du ser - är mig
Och den sista du hör - är mig.

Fruktspett med vit choklad

0.5 st kiwifrukter

0.25 st banan

0.25 st nektarin

12.5 gram vit blockchoklad

2.5 gram mandelspån alltså, ca 2 msk

Blötlagda trägrillspett

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 225°.

2. Skala och skär frukterna i lämpliga bitar.

3. Fördela bitarna på spetten.

4. Strö chokladen och mandelspånen över och grilla snabbt i ugnen tills chokladen smälter och mandeln får lite färg, ca 10 minuter. Servera genast.

1. Ät regelbundet. Planera in frukost, lunch och middag samt mellanmål. Till mellanmål kan du ta en frukt eller några nötter.

2. Begränsa mängden sötsaker, det brukar minska suget.

3. Passa dig för att komma in i ett "allt-eller-inget-tänk". Tänk inte att "nu har jag redan ätit godis så nu kan jag lika gärna fortsätta". ? Det är aldrig kört. Du kan inte påverka det som varit, bara det som kommer.

Snabb-fix för dig som blev fast under julen

Bestäm dig.

Ät bra och regelbundet.

Om du har godis kvar i skåpen ? släng!

Fem enkla tips ? och mat för hela helgen

1. Ta dig tid

Boka in en egen-helg så snart du kan. En helg fri från stress, men fylld av vila och långpromenader.

2. Gör en inköpslista

Kolla igenom listan över bra detoxmat och skriv upp vad som behöver inhandlas. Se gärna till att att ha en stavmixer eller juicepress hemma så blir det lättare och roligare att göra goda och nyttiga fruktdrycker.

3. Drick te och råsaft

Kanske vill du även komplettera med hemmadetox-produkter: örttabletter, grönt te, råsaft från björk och massageolja, som alla stimulerar utrensning. Fråga efter dem i hälsokostaffären.

4. Undvik alkohol och godis

Motionera, men undvik hård träning. Drick minst 2 liter vatten om dagen, så minskar risken för huvudvärk. Försök att få minst åtta timmars sömn per natt. Börja dra ner på kaffe, alkohol, godis, kakor och fettrik mat minst två dagar innan du sätter gång med detoxen.

5. Belöna dig

Och till sist: Tänk ut en bra belöning till dig själv som du kan se fram emot efter avslutad kur.

Här är mat för hela helgen:

Börja alltid dagen med varmt citronvatten (1 dl varmt vatten + saft från en 1/2 citron). Drick gärna örtte, grönt, vitt eller rött te. Lung Ching, ett grönt kinesiskt te av hög kvalitet, är utrensande och perfekt att dricka under en detoxkur.

Gör så här:

1. Koka upp vatten och låt det svalna till 80°C.

2. Låt bladen dra cirka 60 sekunder vid första bryggningen och något längre vid nästa.

3. Använd cirka 1 tsk per person. Det går även att äta bladen.

Frukost: Yoghurt med bär

1 dl turkisk eller grekisk yoghurt

(10 %) eller naturell sojayoghurt

2 dl blandade bär eller färsk frukt

Gör så här:

1. Skär bären eller frukten i tärningar. 2. Toppa sedan yoghurten med bär, naturella nötter och frön.

Juice och avocado

Färskpressad fruktjuice

1 avokado

En näve naturella nötter

Gör så här:

1. Ta 200 gram färsk ananas eller en blodgrapefrukt.

2. Kör i mixer och häll upp juicen i ett glas. Servera genast.

3. Dela avokadon och skär upp i klyfor eller ät den med sked.

Lunch:

Detoxsoppa

Ett knippe bladselleri

Ett knippe bladpersilja

1 gul lök

3 potatisar

0,5 dl solrosfrön

1 burk bönor

(valfri sort)

2 msk sojagrädde

Svartpeppar

Gör så här:

1. Hacka bladsellerin, bladpersiljan och löken.

2. Tärna potatisen.

3. Koka upp 8 dl vatten i en kastrull och lägg i grönsakerna, potatisen och solrosfrön.

4. Koka i 25 minuter och mixa soppan.

5. Tillsätt bönor, sojagrädde och svart-

peppar. Låt koka ihop någon minut.

Bönsallad med wokade grönsaker

Bönor

2 broccolibuketter

1 gul och en grön squash

Brysselkål

Bladpersilja

Valnötter

Gör så här:

1. Koka torkade bönor enligt förpackningen, för 4 personer.

2. Woka broccoli, squash och brysselkål i olja.

3. Blanda med bönorna och lägg upp på tallrik. Häll på dressing gjord på 2 msk äppeljuice och 2 tsk senap.

4. Toppa med hackad bladpersilja och 50 g valnötter.

Mellanmål

Juice och bär

Färskpressad juice, hemmagjord eller köpt ? typ Brämhults.

100 g nötter eller frön

1 avokado

Färska frukter eller bär

Middag:

Grillad halloumi med zucchini och aubergine

1 zucchini

1 aubergine

4 bitar halloumiost

Timjan

2 tomater

1 äpple

Gräslök

Salt och peppar

Gör så här:

1. Skär zucchini, aubergine och halloumio i centimetertjocka skivor.

2. Gnid in skivorna med olivolja. Krydda auberginen med salt och timjan.

3. Stek grönsakerna och osten. Tärna tomat och äpple och lägg i en skål.

4. Krydda med salt, peppar, vinäger, olja och skuren gräslök. Varva aubergine, zucchini och halloumiost direkt på tallrikarna.

Varm råkost med aramealger

Aramealger och tamarisoja, finns att köpa i hälsokostbutiker

2 morötter

1 kålrabbi

Vårlökar

1 vitlök

2-4 cm ingefära

Sesamfrön

Gör så här:

1. Lägg aramealger i blöt i cirka 20 minuter. Skala och skär morot och kålrabbi i stavar. Strimla vårlök.

2. Skala och riv vitlök och ingefära fint. Hetta upp en stekpanna med lite sesamolja.

3. Lägg i ingefära, vitlök och tamarisoja. Tillsätt grönsakerna och stek på medelvärme i några minuter.

4. Ta upp algerna från vattnen och krama ur vätskan. Lägg i stekpannan och låt steka någon minut. Strö på sesamfrön och servera. Kan serveras med tofu.

Grönsaker, frukt, nötter, frön, bär, quinoa, råris, bönor, linser, ärtor, färska kryddor, olivolja, solrosolja, rapsolja, honung, balsamvinäger.

Dryck: Vatten, örtte, grönt te, chai-te, yogi-te, färskpressad fruktjuice, grönsaksjuice.

Mjölkersättningar: Mandelmjölk, kokosnötsmjölk, havremjölk, rismjölk, sojamjölk, sojayoghurt, tofu. Naturell yoghurt och getost går bra att äta måttligt.

Undvik: Färdigmat, hydrogenerade vegetabiliska oljor, chips, ostbågar, popcorn, kött, fisk, fågel, ägg, kakor, bröd, vete, socker, alkohol, koffein, läsk (även light), pasta, salt. Och de flesta mejeriprodukter.

Revolutionerande kärlek
   Förälskad blir man när man är uttråkad, men innan man hunnit bli deprimerad - det ansåg den italienske sociologi-professorn Alberoni i sin bok Förälskelse.Förälskelsen har också beskrivits som "en revolutionär kraft", som ger oss styrka att förändra våra liv, och som skänker oss mod att bryta upp ur invand tristess och gamla banor. För många kan förälskelsen ge kraft och motiv att lämna ett dött äktenskap, som de stannat kvar i av vana, bekvämlighet eller resignation. Andra kan få mod att byta jobb eller bostad, eller att våga göra något som man aldrig gjort förut - för den nya förälskelsens skull..Så ta vara på förälskelsens revolutionerande kraft - och använd den till att göra ditt liv bättre, gladare och rikare!

Vi säger det i sängen...
 78 procent av alla äkta par tycker att det är lättast och bäst att prata med varandra i sängen, enligt en engelsk bok om hur man bäst vårdar sitt äktenskap. 9 procent föredrog att talas vid medan de åt middag i köket, 4 procent medan de lagade till middagen. 4 procent tyckte att vardagsrummet var bäst för samtal, och 2 procent tyckte att samtalandet gick bäst när de tog ett skönt skumbad tillsammans.

Halsont kan botas med vin...
Ett glas rött eller vitt tar kål på många bakterier och förebygger allt från tandköttsproblem och tandlossning till halsont.det visste redan de gamla romarna. Men det är inte förrän nu italienska forskare lyckats bevisa det. Enligt forskarna hjälper ett glas vin bland annat mot streptokock- och luftvägsinfektioner.